透透气

1 z  [$ Q& z1 ~+ h) u0 B1 _& p韩国音乐MP3以及MTV下载
+ g, L- t( f& i8 f" [韩国音乐MP3以及MTV下载她为了保持苗条的身材，同时进行素菜减肥和健身房锻炼。在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。韩国音乐MP3以及MTV下载3 u, s) p) I$ B0 B+ z2 p

+ K  S# C6 r7 j3 T3 a4 q- {1 U9 u# z1 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。韩国音乐MP3以及MTV下载% v4 ^! w8 L) Y; n; g8 h* X

0 k$ k) D2 v3 ?' h* R韩国音乐MP3以及MTV下载2 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。krmtv.com4 h2 w: J* A8 f
1 X$ t  w: D3 `# ]5 B
3 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
1 l8 x; {1 r8 ~  H: P# gkrmtv.comkrmtv.com2 }# U* l/ k  d" E9 C5 S9 `! p* s9 \) J
生食节食食谱
- Q4 z: a* X8 V+ ?9 x- v6 g8 O7 f5 t# w5 w0 t2 t! F$ g
1 第一周只早餐或晚餐吃生食。
1 z/ ~3 G/ ], b# [5 k; t6 Y6 b2 Ekrmtv.com韩国音乐MP3以及MTV下载/ X( s: p8 d7 r4 E2 X
2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。7 j  m, k9 l' _4 o+ f
; P% d5 o+ g7 y
3 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。4 }/ Z5 W9 D" T' P

) H. q- @3 P+ g! y* n0 m4 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。如果觉得单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜吃。韩国音乐MP3以及MTV下载* o- }: ?2 p# c" C! o+ E

3 t( Q  ?/ G' G. J. I6 b9 K适于和生食同吃的食品
, E% p: j' n4 x' y9 |+ }, v
0 f, ~1 k1 y% F5 rkrmtv.com将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。韩国MTV网[韓流明星论坛]; _, G0 _/ A, T, N
& e% F% [7 ~+ P: ?+ I2 D) V
特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。
6 A6 `/ q# B/ N0 g2 a2 ]8 n1 z; Y韩国MTV网[韓流明星论坛]
$ [- l+ W- X# }5 kkrmtv.com[ 本帖最后由 lac826198 于 2008-5-2 11:33 编辑 ]

哇√好帅喔☆

好能减肥啊... 一下减掉5公斤`` 身材也越好了