血紅的維納斯

大风车-WINDMILL 1.把您的左手放在腹部下面，然后把您的右腿向您左耳的方向拉，左脚在一个水平线上使劲踢出后使身体向右快速转动 2.在两条腿上使劲，促使固定动作 3.跟第一个动作很像，把您的右腿和左腿一先后的顺序想一个方向转动，以两手做支撑点。要注意头部的安全 4.利用圆心的力量回转身体，反复以上的动作就可

jathlin

腕：当你在连你的风车的时候，你的手腕支撑着你的中心，与此同时你的肘关节是顶着你的腹部的。 要考虑的事物： 风车是一个技术性和物理性的动作。 没有太多力量的要素，几乎是不需要什么力量的。 至于物理方面，一个通常的问题是你的自然的反应－－弯腿。 在任何的环境之下，不要弯腿。无论发生什么事情都要保持你的腿是伸展的。 我想说的仅仅是，你要是弯腿，你将会撞倒而且受伤。 1.首先，妨碍很多人做风车的第一个问题是，他们不会\"落\". 它非常简单，仔细的看以下动画。 它正在基本仅仅是上支平衡（借助那只手臂）接着，向后推你的身体， 如此推动后，你的手臂将自然在你身下折起来,这个就叫做 \"落\"。 这也只是暂时这么叫,你知道就可以了 [hidemg]hidettp://bbs.6hide1hide.com/UploahideFhidelhide/2hidehide4-3/2hidehide431hide2121917hide.ghidef[/hidemg] 第一次旋转: 1. 首先你一定当做在上面你看到的开始姿势。 基本上是用你的在你的左边手肘，顶住腹部（和水平支撑差不多）。 你的右手臂仅仅是在你身体的右边前一点点。 (你右手放在什么地方不是都不是很重要，只要你觉得舒服就可以。) [hidemg]hidettp://bbs.6hide1hide.com/UploahideFhidelhide/2hidehide4-3/2hidehide431hide2122222hide6.jpg[/hidemg] 2.稍稍向前倾斜，这个姿势便是要准备第一踢了。 (提示：你的右手将会帮阻你保持身体平衡，但这个姿势也只是瞬间的。) [hidemg]hidettp://bbs.6hide1hide.com/UploahideFhidelhide/2hidehide4-3/2hidehide431hide21231326.jpg[/hidemg] 3.尽量踢高你的右腿,同时使用\"落\",和自然的,你的左脚就会扫过去,要不是你就活生生的摔下去啦! OK,下面准备收尾.对于一些基础好的人来说,不用怎么练习都能够翻回来,背朝天. 关于第一圈风车我就这么多,因为就大多数人来说,最大的问题是怎么样连接. 好,下面说风车的连接. 总的概括: 1.上身不能离地过高,否则,不可能连接到第二圈. 　　2:起步時腳要用力掃 　　3:身体要比腿先转过去. 　　4:辢ide風車時切記腳一定要張得很開不能閉合 下面,我来详细解释一下最常见的错误 1.上身不能离地过高,否则,不可能连接到第二圈. 在你做风车的时候,要有像把头一个劲的往地下专的感觉,头下去了,腿那边就容易在空中. 2:起步時腳要用力掃 关键的时刻一定要大胆扫过去！！ 　 技术分析——風車 WhideNhideMAhideL 　　首先左手撐在肚臍的左側,雙腳張開成大字型,然後左腳抬高,往斜下方用力掃.在這同時左手放開,讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點在背的上方二分之一處,如果著地點太低,風車是不可能辢ide得起來的,你也會因此而摔傷,所以在你身體下去時腰也要適時的抬起),當你身體下去完全沒問頷ide時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然後再按照同樣的步骽ide進行操作你就可以練成風車了. 練風車常見的問頷ide: 　　1:起步時常摔到:是因為你起步時腰沒抬高,著地點太低而導致成的. 　　2:再接圈時腳會碰到地板:是因為你腰沒抬高,然後再接圈時身體必須比腳先辢ide到半圈,才能接. 風車要注意的地方: 　　1.上身不能离地过高,否则,不可能连接到第二圈. 　　2:起步時腳要用力掃 　　3:起步手放開的時機要對 　　4:辢ide風車時切記腳一定要張得很開不能閉合

血紅的維納斯

大家首先还是以臂力为主 所有的所有几乎都是建立在这个基础上的~

jathlin

风车刚开始的时候臂力要求还不是很高吧，只要能把上面那个撑稳就差不多啦。只是你手和腿的协调，也就是在你甩腿的时候你的手就要往前推，还有腿一定要打开，伸直，这是很多刚开始打的一个共同的毛病。如果一定要说力气，我觉得腰更重要。臂力可能在挑战圈数时会开始重要，对一个B-BOY，力气是必不可少的啦

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顶了

血紅的維納斯

顶了

anbona

那手腕会不会因为动作的不到位而容易受伤

血紅的維納斯

受伤这点很平常 俗话说嘛~吃的苦中苦方为人上人 不过练习的时候还是自己多小心~

jathlin

我已经说了风车是摔出来的，但主要不是手腕，我那时是肩膀和腰经常伤到

血紅的維納斯

练习的时候最好还是多小心~